2 razy w

[...] Podciaganie na drazku Wiosla Wyciski Cwiczenia "na brzuch" to tylko izolacja. Wisienka na torcie, bez ktorej mozna sie obyc. Moja rada brzmi - a trening partia 2 razy na tydzien -> albo wogole nie trenuj brzucha bezposrednio, albo maksymalnie jedno cwiczenia. I tak urosnie - po co wiec paralizowac postep innych parti ? Zmieniony [...]

[...] i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać? teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, więc mogłabym spokojnie coś robić 3 razy w tygodniu (akurat mój mąż 3 x w tygodniu pracuje , więc nawet nie będzie wiedział) poza okresem wyjazdowym (ok. 1 tydzień w lipcu i ok. 2 tygodnie w sierpniu) - [...]

a w planach byly interrwaly 2/3 razy w tyg, jak z tym u Ciebie jest?

wczoraj trening oczywiscie wsyztsko posypane jak 2 razy na 4 dni umowilem sie z mechanikiem co by zaoszczedzic czas wypilem suple przedtreningowe zanim do niego pojechalem bo mial tylko cos zobaczyc to nic ze czekalem godzine wiec ochota na trening prawie przeszla ....prawie pojechalem trening bajka nabity strasznie,trening po HC - to co tygryski [...]

heheheh ja staram sie ograniczac zakupy sprzetu kuchennego do minimum mam jakies sokowirowki,grile,czy eksporesy do kawy i zajmuje miejsce w szafkach uzyte 1-2 razy i podniecenie odeszlo za to acifry jest najbardziej eksploatowanym urzadzeniem w kuchni na pewno przeze mnie

[...] się nad czymś od Thiba i mnie z jednej strony ciekawi a z drugiej osobny dzien łap i osobny barków jak oś mnie nie przekonuje :P Z racji ostatnich przygód róznymi wariacjami phat, fbw, p&p itd gdzie partia minimum 2 razy/week. Chyba z tego co kojarzę to już dawno bawiłeś się w OVT?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-08-11 08:00:02

[...] dzięki. Zadowolony jestem z tej pozy. Nigdy jeszcze startu nie było od takiego momentu. /SFD/2018/2/18/55fb0264bb264b01bb5c39d318b13158.jpg ....kiedy ten brzuch wygląda naprwde dobrze. Zwlaszcza boki. Nadal No cardio. Hiit dwa razy w tygodniu. Potem Stubborn Fat Protocol. Siłowy 4x week. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 17:57:34

zawsze trzymasz 4 silowe w tyg, czy zdarza Ci sie miec 5-6 jednostek w tyg, a moze i nawet 2x dziennie? jesli choc troche śledziłeś dziennika SOlarosa to znasz odp... wiesz że nie trenował 2 razy dziennie, bez przesady

[...] troche sie go boje tobie go podac 3032585 (1:29) czemu 3032585 (1:29) PAWEL (1:29) bo to jest trudny trening 3032585 (1:29) daj sprubuje 3032585 (1:29) PAWEL (1:30) 5 razy w tzgodniu cwiczysz go 3032585 (1:30) no PAWEL (1:31) walisz konia 10 minut PAWEL (1:31) do szklanki 3032585 (1:31) no super PAWEL (1:31) potem mieszasz y cukrem [...]

[...] Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był taki Max Dlatego teraz myśle ze trzeba to w końcu przebić nawet kosztem trochę większego bfu [...]

[...] Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był taki Max Dlatego teraz myśle ze trzeba to w końcu przebić nawet kosztem trochę większego bfu [...]

[...] są po prostu tskie, które służą lub nie danej osoby. Dobieraj produkty pod Siebie i swoje subiektywne odczucia po ich spożyciu. Ps. Sory za off ropa :P 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był taki Max Dlatego teraz myśle ze trzeba to w końcu przebić nawet kosztem trochę większego bfu [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

moze na razie ACT jakis np (posluze sie planem, ktory kiedys mi ulozyl Apokalipsa i wiele na nim zdzialalem, pozmienialem troche dla potrzeb autora): ten trening robisz 3 razy w tyg., przerwy ok. 1.5 min calosc nie powinna zajac wiecej niz poltorej godziny; poniedzialek/środa/piątek ; klatka klatka: wyciskanie na płaskiej sztangielek 2 x 20/15 [...]

Witam ma parę pytań do etapu 5 a mianowicie jakie typy wyciskania mam zastostowć bo jest powtórzone 2 razy to samo w push 1 i push2 oraz do wykroków jak mam liczyć powtórzenia/? jeden wykrok to jedno powtórzenie czy dwa wykroki na jedna i drugą noge to dopiero powtórzenie?Z Góy dzięki za odpowiedz

Witam ma parę pytań do etapu 5 a mianowicie jakie typy wyciskania mam zastostowć bo jest powtórzone 2 razy to samo w push 1 i push2 oraz do wykroków jak mam liczyć powtórzenia/? jeden wykrok to jedno powtórzenie czy dwa wykroki na jedna i drugą noge to dopiero powtórzenie?Z Góy dzięki za odpowiedz Wyciskanie sztangi na ławce poziomej,czyli [...]

Ale gdybym chciał rozłożyć ten plan na 3 razy w tygodniu, push1 pull1 push 2 itd. I myślałem, żeby dodac do pull2 dzien dobry na dwuglowe uda, i do jednego z pull wspiecia na palcach.

[...] z siedzibą w Los Angeles * Wiceprezydent Europejskiej Federacji Karate Tradycyjnego ETKF * Prezes PZKT * Dyplomowany instruktor i sędzia klasy międzynarodowej; od 1990 roku dwa razy w roku uczestniczy w międzynarodowych kursach trenerskich i sędziowskich u Senseia Hidetaki Nishiyamy w Los Angeles i San Diego (USA) * Trener reprezentacji Polski

[...] ze sie czegos dowiem i z reguly doczytam. Jesli tytul jest dosc ogolny to patrze na objetosc. Jesli jest porownywalna z postem ktory wlasnie czytasz a ja napisalbym 10 razy wiecej to co moge sobie pomyslec? Tyle ze nic sie nie dowiem i zmylam udzielac 2 razy dluzszych odpowiedzi... Czy nie lepiej jesli ja i moze jeszcze paru na dziesiatki [...]

[...] rano - wycisk sztangi na skosie dodatnim pp francuz lezac wieczorem - hantelki chwyt mlotkowy lawka plaska unoszenie hantli bokiem francuz jednoracz za glowa siedzac 6 razy w tygodniu ABC, AM/PM... taaaak. Jesli masz staz powyzej 5 lat przemyslanego treningu, jestes przygotowany nawet na 12 posilkow dziennie i diete grubo ponad 4 tys kcal o [...]